Pokud máte sebemenší podezření, že vám saunování nedělá dobře, tak utíkejte za doktorem a nečtěte články na internetu o tom, kdy nechodit do sauny.
Můžete tady získat maximálně inspiraci.
Navíc, co jsem tak koukal, tak hodně názorů se rozchází ve svých závěrech.
Dlouhodobě můžou návštěvy sauny zlepšit celou řadu zdravotních hledisek. [1]
Ale i tak jsou situace, kdy je lepší nechodit do sauny.
Takže pokud se najdete v některém z níže uvedených bodů, tak byste se měli mít na pozoru a saunování raději vynechat a ideálně se poradit se svým lékařem.
Upozornění: Všechny informace na této stránce je pouhé sdílení mých osobních zkušenosti. Nejsem lékař a nemám žádné odborné vzdělání v této oblasti. Jsem pouze nadšenec do saunování a sdílím tady své osobní zkušenosti, nebo informace, které jsem si dohledal na internetu. Za vaše případné saunovací nezdary proto nemohu nést žádnou odpovědnost. Díky za pochopení.
Takže, kdy není dobrý nápad chodit do sauny.
Při akutních onemocněních
Při akutních onemocněních, jako jsou chřipka nebo angína bych do sauny rozhodně nechodil.
Sauna zvyšuje tělesnou teplotu, což může zhoršit stav, kdy již máte, třeba malou, horečku kvůli infekčnímu onemocnění, jako je chřipka. [2]
Takže, byť se to může zdát jako dobrý nápad, jít se vypotit do sauny, určitě bych to nedělal. A pokud nemáte saunu doma a chodíte do veřejných saun, tak je to úplný nesmysl.
Hezky se vypoťte doma pod peřinou.
Při chronických onemocněních
Pokud trpíte nějakou dlouhodobou nemocí, tak je vždy dobré zvážit jestli je saunování pro vás vhodné.
Pokud máte problémy se srdcem
Pokud máte problémy s kardiovaskulárním systémem, tak určitě konzultujete pobyt v sauně se svým lékažem. Nebo kardiologem.
Existuje ale celá řada studií, kde se naopak píše, že dlouhodobé saunování na tyto choroby pomáhá. [3]
Ale je samozřejmě nutné vzít v úvahu, že saunování je nápor na tělo. Někdo to přirovnává k fyzyckému cvičení. Takže zkrátka žádné experimenty a normálně se zeptejte pana doktora.
Pokud máte ekzémy
Sauně se také vyhněte, pokud vás trápí kožní problémy (ekzém, lupénka). Pocení totiž může zvýšit svědění.
Já mám zkušenost s atopickým ekzémem, který se mi vždy udělá, když vyrazím na dovolenou do teplých krajin (Thajsko, Chorvatsko, atd.). A občas i v létě, když jsou vysoké teploty. Ale při saunování nic.
Když berete antibiotika
Věřím, že by vás to ani nenapadlo. Ale pro jistotu. Když berete antibiotika, tak si určitě neplánujte saunování. Samotná antibiotika jsou pro těla velký nápor a sauna také.
Raději si odpočiňte a vyležete nemoc s antibiotiky doma. A do sauny vyražte až když budete zase v plné kondici.
Během těhotenství
Asi vás nepřekvapí, že ve Finsku je saunování v těhotenství považováno za přínosné. [5]
Přesto ale existuje několik doporučení, kdy saunu během těhotenství raději vynechat. Kromě běžných situací
- Nechoďte do sauny, pokud na ni nejste zvyklá. Začínat v těhotenství není dobrý nápad protože vaše tělo na saunu není zvyklé. Je to sice lákavý relax, ale raději během těhotenství nezkoušejte žádné novoty. Ani saunu.
- A nechoďte během první trimestru. Vysoké teploty by mohly negativně ovlivnit jak vás, tak i samotné embryo. Saunování během prvních třech měsíců těhotenství může způsobit vážné zdravotní problémy nebo dokonce vyvolat potrat, přičemž přehřátí organismu může zvýšit riziko vrozených vývojových vad u budoucího miminka. [7]
Pokud si nejste jistá, tak se určitě poraďte se svým lékařem.
Po čerstvém tetování
S čerstvým tetováním určitě nechoďte do sauny. Počkejte až se kompletně zahojí. Může totiž hrozit, že se tetování otevře a ztratí barvu. V každém seriózním tetovacím studiu většinou dostanete leták s přesnými pokyny a časy. A nebo se na to jednoduše zeptejte.
Hlad nebo přejedení
Nechoďte do sauny na lačno, ani po tučném obědě. Do sauny byste měli jít když nemáte hlad.
Já sám si ve dnech volna dopřávám saunu dopoledne, asi tak hodinu až dvě po snídani. A pěkně mi v ní vytráví na vydatný oběd.
Fyzická námaha
Představte si, že jste právě doběhli maraton, otočíte se a jdete si to dát ještě jednou. Nesmysl! Saunování je krásný relax, ale pro lidské tělo je to podobná fyzická aktivita jako třeba trénink v posilovně.
Proto je lepší po fyzické námaze trošku počkat. Vychladnout. Teprve potom si dopřát zasloužený relax v sauně.
Poslední dva body možná nejsou tak zásadní, jako předešlé body. Jsou to spíše chyby a samostatně jsem je rozebíral v tomto článku.
Kontraindikace saunování
Tady jsem ještě ně stránkách jedné veřejné sauny objevil seznam onemocnění při kterých byste se měli vyhnout saunování. [6]
- Dekompenzace (těžká forma nedostatečnosti) srdce
- Vysoký krevní tlak
- Tepenné blokády s trofickými změnami
- Srdeční arytmie
- Onemocnění srdce se zvýšeným odporem v plicním oběhu
- Akutní zánět žil
- Zánětlivá onemocnění vnitřních orgánů
- Zhoubné nádory
- Ischemická choroba mozku
- Těžká epilepsie
- Tuberkulóza
- Akutní infekce horních i dolních cest dýchacích
- Akutní zánětlivá stadia revmatických onemocnění
- Akutní, zejména horečnatá onemocnění
- Infekční onemocnění
- Závažnější onemocnění kůže
Zdroje:
[1] Int J Circumpolar Health
. 2006 Jun;65(3):195-205. doi: 10.3402/ijch.v65i3.18102. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16871826/
[2] Ernst E, Pecho E, Wirz P, Saradeth T. Regular sauna bathing and the incidence of common colds. Ann Med. 1990;22(4):225-7).
[3] https://www.health.harvard.edu/blog/sauna-use-linked-longer-life-fewer-fatal-heart-problems-201502257755
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1599303/?page=1
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11165553/
[6] https://www.euforie.cz/cs/wellness/sauna/
